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拉球常犯几个错误动作改正方法,问题竟然在这里

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Q:找教练
我是个业余打球的,我的问题是,打球时老是退台,不能近台进攻。谢谢。

【视频】乒乓球似子弹!王励勤拉球穿透玻璃

马凯旋教练解答

1、不收前臂,只靠甩大臂击球。

根据我的经验来判断,你的技术动作肯定有问题。“打球时老是退台,不能近台进攻”,最有可能的是引拍不够。引拍不够,就总会觉得球在顶着你。在手上击球空间不足的情况下,你会下意识的脚往后退,去争取更多的击球距离。如果你是这个情况,不管是正手还是反手都会出现这个问题:一直在退台打。

改正方法:左手抓住右臂膀,(以右手持拍为例)限制活动范围,再练习近台快攻。

练习的时候,可以用些辅助手段,比如挡板。你就基本站位,近台一点站,正反手都要照顾到,按身高一米七计算,离球台大概40公分,可以稍微放宽15-20公分,在你身后60公分处放一块挡板。练习中,要提醒自己先引拍,再迎球,别太发力,先把击球动作建立好。如果还是有退台,你就会碰到身后的挡板,此时就要往回收了。

2、拉球不转,挥拍不上头,抬肘。

原因是击球时拍型不够前倾,磨擦不多,击打为主。这样来球高时,就是扣杀,来球低时,怕拉球出台,自然不敢往上挥拍,甚至往下压,必然就抬肘。

改正:拍型左前倾,尽量击球顶部,往上磨擦,球必然很转。

亚洲城,3、 拉球每板都发死力,动作僵硬,没有连续性。

原因是老想一板打死对方。肌肉只紧不松。

改正:1 保持中等力量击球。2 多磨擦少击打。

4、 拉下旋球时,只用前臂和手腕往上小提。

原因:只知用手臂,不懂用整个身体力量往起带球。

改正:利用下旋球一般速度较慢的特点,充分曲腿弯腰沉肩引拍,击球时,蹬腿展腰往起跳,右脚或双脚离地。

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乒乓球拉球的十点要领

【1.快收前臂】

 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。

 在这之后,无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生,都强调拉球要在触球时“快收前臂”,我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。

 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。

 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。

 有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂,球要冲靠腰腿”,如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

(乒乓网解释:文中提到的拉球靠前臂只说对了一半,最重要的是靠腰,前臂起到的是辅助发力作用,力量的源泉是来自腰部的,这个大家要注意。球要转除了前臂,腰腿,手腕的力量也是非常重要的,不容忽视。)

【2.摩擦旋转的掌握】

 无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的,每次我撞击多了总是会被要求要多摩擦。

 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。

(乒乓网解释:这个摩擦和前冲是相互相成的,拉球的摩擦是始终伴随其中的,冲的爆摩擦的也多,拉的转摩擦的就更多。)

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【3.发力方向的掌握】

  每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。
每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。

(乒乓网解释:往前多点也就是拉球迎前不足的问题,身体掉着位置,力量当然无法集中,摩擦也不到位,步伐和站位是关键。)

【4.上肢的放松】

 每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我长期的练下来,我的心得就是,蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

 腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了,也不要再去研究“手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法。

 我的教练就告诉我:“只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格,也代表上肢还不够放松”。
 

(乒乓网解释:腰腿在乒乓球步伐、重心转换当中的作用很重要,打球的过程中要不断的调整自己的步伐、站位,只有把身体让出来了,才有足够的空间进行引拍、挥拍。所谓的上肢放松,前提是你的动作要动力定型,动作都没定型就放松只会动作变形,所以先把自己基本功练好,其次就是步伐练习和身体腰、腿、手的协调性练习。)

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【5.还原与引拍】

 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在“触球那瞬间”的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性。没有还原,就不可能做到引拍到位这回事。

 引拍没到位,身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间
(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

【6.引拍高低】

 再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来。要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,
往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。

 重心下座,重心动不了,如何迎前发力
?反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放,
往前发力过多,越是用力越惨。

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【7.用右脚找球】

 其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。 但怎么练法?
我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯。
即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。各位可以一试。

 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊。

【8.用左脚打球用左脚还原】

 其实意思就是”用重心打球”还有”击球节奏的掌握”。
老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。

 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前。
手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手。
其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。
但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。

 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。
侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。
小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。
至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。
正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

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【9.练习方法】

 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后)。
就跟走路一样。 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗?
你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时,
收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

【10.用腰引拍,身前击球】

 如果”用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。

有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。
   
 很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?
其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧)
,这样就是标准的引拍动作了。

 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。

 许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟”手后拉
不会身前击球”是有很大的关系的。 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的。

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